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浅谈合理膳食

作者:美文章网  时间:2017-05-13 13:57

 

民以食为天,每个人每天都要吃饭,许多人都以为吃饭谁都会吃,其实能否吃的科学,吃的合理,那是十分重要的。

   我过去认为只要不忌口,吃啥都香,吃啥都能吃饱就能保证健康,因此我从未控制过饭量,还特别喜欢吃肉,造成脂肪过多。也有过吃东西不注意卫生而造成腹泻的情况发生。

   现在才知道吃东西是很有讲究的,要做到合理膳食并不是轻而易举的事。

   怎样做到合理膳食呢?我的体会有四点:

   一要控制食量,不能过多或过少。无论吃什么都应吃8分饱即可,我的饭量大也不能吃的过饱。

   二要搭配营养,不能偏食。粗粮细粮、荤菜素菜等都要兼顾,各种食品都不该常吃不断,应经常换换样。

   三要按顿进餐,不能想吃就吃。人的胃也要有工作和休息时间,更要有规律和习惯,因此我吃水果也都在吃饭时,平时不吃或很少吃任何零食,这样才使我的消化系统特别好。

   四要确保卫生,不能病从口入。饮食卫生关系到身体健康和生命安全,时刻都要特别注意。过期、变质或不洁净、不了解的食品千万不可入口。

   吃的科学,吃的营养,才会延年益寿,这是显而易见的。